VÍTEJTE NA STRÁNKÁCH CLUBU HEALLIVE

Vážení členové a návštěvníci,

s radostí vás vítáme v Heallive Clubu – nové kapitole našeho klubu, který dříve fungoval pod názvem Bioono Club.

Náš klub je prostorem pro všechny, kdo se zajímají o vitalitu, osobní rovnováhu a vědomější péči o sebe.
Jsme otevřeni každému, kdo hledá udržitelný přístup k životní energii, klidu a každodenním návykům.
Věnujeme se tématům životního stylu, osobního rozvoje, výživy, pohybu a vnitřní rovnováhy.
Sledujeme dostupné poznatky a zkušenosti a sdílíme je srozumitelně, citlivě a s ohledem na tělo i mysl.

Naše hodnoty zůstávají:

✓ Vysoká kvalita produktů
✓ Jedinečnost a originalita
✓ Důvěryhodnost a transparentnost
✓ Péče o naše členy
Děkujeme za vaši přízeň a těšíme se na společnou budoucnost s Heallive Clubem!

Poznámka:

 NAŠE AKCE

Vybraná videa-záznamy najdete v sekci pro členy Clubu ZDE

Něco o dlouhověkosti

Ikonickým konceptem dlouhověkosti se staly tzv. „Modré zóny" (Blue Zones) – pět specifických oblastí po celém světě, kde se lidé v průměru dožívají výrazně vyššího věku, netrpí chronickými nemocemi a velmi často překračují hranici 100 let.

Zde je přehled všech 5 unikátních míst doplněný o konkrétní fakta a statistické údaje:

1. Okinawa (Japonsko)

Domov nejdéle žijících žen světa

Okinawa je souostroví na jihu Japonska známé pro extrémně vysoký počet stoletých žen. Lidé zde dodržují pravidlo „Hara hachi bu" (jíst jen do 80 % pocitu sytosti) a spoléhají na podpůrné sociální sítě zv. moai.

Statistika: Okinavané mají zhruba 3× vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou 100 let než populace v běžných vyspělých zemích. Zaznamenávají také o 80 % nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění a o 50 % nižší riziko rakoviny prsu či prostaty oproti západnímu světu.

2. Sardinie (Itálie) – konkrétně horská oblast Ogliastra

Světový unikát dlouhověkosti mužů

Horská oblast na Sardinii je místem s nejsilnější koncentrací stoletých mužů na světě. Místní obyvatelé jsou převážně pastevci, denně nachodí kilometry v náročném terénu, pijí víno Cannonau bohaté na flavonoidy a udržují si silné rodinné vazby.

Statistika: Zatímco v běžném světě připadá na jednoho stoletého muže přibližně 4 až 5 stoletých žen, na Sardinii je poměr mužů a žen v věku 100+ téměř vyrovnaný (1:1).

3. Poloostrov Nicoya (Kostarika)

Nejvyšší šance dosáhnout zdravých 90 let

Místní lidé spojují svou dlouhověkost s konceptem „plan de vida" (smysl života), tvrdou fyzickou prací venku a stravou složenou z fazolí, kukuřičných tortill, dýně a vody bohaté na vápník a hořčík.

Statistika: Šedesátiletý muž na poloostrově Nicoya má 2× vyšší pravděpodobnost, že se dožije 90 let, než muž žijící v USA, Japonsku nebo západní Evropě. Výdaje na zdravotní péči jsou přitom na Nicoyi na úrovni pouhých 15 % nákladů v USA.

4. Ikaria (Řecko)

Ostrov, kde lidé zapomínají umírat

Na tomto malém egejském ostrově lidé žijí bez spěchu, praktikují odpolední šlofík, pijí bylinné čaje (rozmarýn, máta, šalvěj) a stravují se čistou středomořskou stravou s vysokým podílem olivového oleje a luštěnin.

Statistika: Téměř 1 ze 3 obyvatel Ikarie se dožívá více než 90 let. Místní vykazují o 20 % nižší výskyt rakoviny, poloviční míru srdečních onemocnění a prakticky nulové případy demence nebo Alzheimerovy choroby ve srovnání s běžnou populací.

5. Loma Linda (Kalifornie, USA)

Oáza dlouhověkosti uprostřed moderního světa

Jediná zóna ležící v USA. Většinu populace tvoří komunita Církve adventistů sedmého dne. Lidé zde nekouří, nepijí alkohol, konzumují převážně vegetariánskou stravu (ořechy, celozrnné pečivo, zeleninu) a striktně dodržují sobotní den odpočinku bez stresu.

Statistika: Obyvatelé Loma Lindy žijí v průměru o 8 až 10 let déle než průměrný Američan. Vegetariáni v této komunitě vykazují o 12 % nižší celkovou úmrtnost a výrazně nižší výskyt cukrovky i kardiovaskulárních chorob.

9 návyků z Modrých zón, které zvládne přenést do svého života každý z nás 🌿

Vědci z Modrých zón identifikovali soubor návyků, které se opakují ve všech pěti dlouhověkých regionech nezávisle na kultuře, jídle i náboženství. Nazývají je „Power 9". Dobrá zpráva? Žádný z nich nevyžaduje drahé suplementy ani hodiny v posilovně – jde o drobné, udržitelné změny.

🚶 1. Přirozený pohyb, ne posilovna
Obyvatelé modrých zón nechodí cvičit – pohyb je součástí jejich dne. Zahradničí, chodí na kopce, šlapou schody, nakupují pěšky.

Jak to přenést: Zaparkuj dál od vchodu, vezmi schody místo výtahu, choď na krátké vzdálenosti pěšky místo autem.

🎯 2. Mít jasný smysl života (Ikigai / Plan de vida)
Okinawané tomu říkají ikigai, obyvatelé Kostariky plan de vida – jasný důvod, proč ráno vstát z postele. Podle výzkumu může znalost svého smyslu prodloužit život až o 7 let.

Jak to přenést: Zeptej se sám sebe každé ráno: „Proč dnes vstávám?" Může to být rodina, koníček, práce, kterou máš rád.

🧘 3. Zpomalit a odbourávat stres
Sardinci si dají odpoledne siestu, Okinawané chvíli vzpomínají na předky, Adventisté v Loma Lindě mají týdenní den odpočinku (sabbath). Všichni mají rituál na vypnutí stresu.

Jak to přenést: Zaveď si vlastní denní rituál – 10 minut ticha, procházka bez telefonu, krátká modlitba nebo meditace.

🍽️ 4. Jíst do 80 % nasycení (Hara hachi bu)
Okinawské přísloví radí přestat jíst, když je člověk nasycený jen na 80 %. Zabraňuje to přejídání a udržuje stabilní váhu bez diet.

Jak to přenět: Jez pomaleji, odlož vidličku mezi sousty, a přestaň jíst dřív, než se cítíš „plný".

🌱 5. Rostlinná strava jako základ
Ve všech pěti zónách tvoří 90–100 % jídelníčku rostlinná strava – luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, zelenina. Maso se jí jen výjimečně, jako pochoutka.

Jak to přenést: Zařaď denně alespoň jednu porci luštěnin (fazole, čočka, cizrna) a omez maso na pár dní v týdnu.

🍷 6. Víno s mírou a s přáteli
V Sardinii i Ikarii se pije víno pravidelně, ale s jídlem a v dobré společnosti – nikdy ve spěchu nebo osaměle.

Jak to přenést: Pokud piješ alkohol, dej si max. 1 skleničku denně, vždy k jídlu a raději v kruhu blízkých.

👨‍👩‍👧 7. Rodina na prvním místě
V Nicoyi i na Sardinii žijí často tři generace pod jednou střechou. Staří lidé se starají o vnoučata, mladí se starají o rodiče – nikdo nezůstává sám.

Jak to přenést: Naplánuj si pravidelný rodinný čas – nedělní oběd, telefonát prarodičům, společnou večeři bez telefonů.

🫂 8. Patřit do „správného kmene"
Okinawané mají tzv. moai – skupinu přátel na celý život, kteří se pravidelně setkávají a podporují se. Sociální vazby jsou silnějším prediktorem dlouhověkosti než mnoho biologických faktorů.

Jak to přenést: Udržuj pravidelný контakt s okruhem přátel, kteří tě podporují ve zdravých návycích – ne naopak.

🙏 9. Duchovní/komunitní zapojení
Účast na pravidelných komunitních nebo náboženských setkáních (jakékoliv víry) je spojena s prodloužením života až o 4–14 let.

Jak to přenést: Zapoj se do místní komunity – spolek, sbor, klub, dobrovolnictví – pravidelnost je klíčová, ne konkrétní víra.

Jak přenést to všechno k nám? Povíme si na vysílání, které se připravuje.

 Další vysílání se připravuje.  Členové HEALLIVE CLUBU mohou zatím čerpat ze záznamů vysílání

Stojí vám vaše energie, vnitřní klid a osobní rovnováha za to, abyste věnovali jednu večerní hodinu novým souvislostem?

Přístupnost: Vysílání VOLNĚ pro VŠECHNY ZÁJEMCE - nejen pro členy klubu  

Termín zveřejníme, jakmile zahájíme další vlnu vysílání.

Začátek ve 20:00

Klikněte sem a přihlaste se na vysílání 

Komu vypršelo členství, můžete si jej prodloužit ZDE, kdo se chcete stát členy našeho klubu, stačí se zaregistrovat. 

Kdo jste tak dosud neučinili, dejte nám zde prosíme zpětnou vazbu, zda si přejete nebo nepřejete dostávat e-mailové pozvánky na naše akce - tedy přímo od nás. Stačí Vaše vyjádření jen jednou.

Za přeposlané pozvánky samozřejmě neručíme. Souhlas i nesouhlas můžete kdykoliv odvolat. Děkujeme.